Den goda vägen till en optimal hälsa

Näringsexperter land och rike runt, så även jag, har fullt upp med att ta fram den optimala måltidsplanen för att åstadkomma den enklaste, smidigaste och effektiva viktkontrollen. Det ska ju vara gott annars kan det kvitta är det allmänna påståendet, enligt “feedback” från både klienter och medmänniskor.

Kan man njuta av livet och ändå se bra ut? Behöver man stå i köket i timmar och laga till en fantastisk måltid? Svaret är JA och NEJ!
Jag har sagt det förr och säger det igen, “Kroppen är en fantastisk skapelse, inte alls olik en TV apparat. Den är förprogrammerad att åstadkomma de kommandon vi som människa ger den”. Säg till din kropp att du vill se slank och fin ut så kommer den att hjälpa dig, men likt TV:n så behöver du göra något för att den ska förstå ditt budskap.

På Tv:n trycker du på knapp nummer 3 för att komma till Tv3 (I alla fall hos mig), likaså behöver du ge din kropp signaler om vad den ska göra för att du ska få din önskade effekt.

Din kropp reagerar på den kost du får i dig och i vilken mängd och kombination av näringsämnen så finns att få tillgång till. Ge den McDonalds mat dagligen och sannolikheten till att du ska nå ditt hälsomål är ganska liten.

Ja, ja, ja… detta har jag hört innan tänker du och vill få svar på vad man istället ska göra. Här kommer några tips.

Kalorier har vi alla hört talas om, det är den nödvändiga energin för att höja temperaturen i 1 gram vatten med 1 grad Celsius. Kroppen strävar ständigt mot att hålla en temperatur av 36,6 – 36,8 (Optimal temperatur) grader Celsius. Kroppen kräver en regelbunden energimängd för att den ska kunna hålla kroppsvärmen så att du kan fungera optimalt.

Vi vet att vi äter mer mat under vinterhalvåret och på så sätt lagrar upp mer kroppsfett under denna tid, detta för att kroppen gör av med mer energi för att kunna hålla en jämn kroppstemperatur. På samma sätt fungerar kroppen om du äter en kall måltid. Kroppen måste sätta igång och jobba för att hålla de viktigaste delarna i kroppen, bålen och hjärnan, på en optimal temperatur.

Äter man alltså en kall kost, exempelvis en frukt/bär smoothie, som är väldigt näringsrik och samtidigt innehåller väldigt lite kalorier så kommer kroppen alltså att göra av med mer energi än vad du egentligen får in. Enkelt va?

Testa detta under en månads tid och jag garanterar dig att du kommer att må bättre, känna dig bättre och kunna prestera mycket bättre oavsett vad du har som mål.

Självfallet ska du inte enbart äta frukt och bär, det finns ju så mycket man kan göra smoothies av. En variation av dina smoothies är viktig så att du får i dig all näring du behöver.

Sami Kallio

S MAGASIN senaste

• Världens 211 största framtidslöften i fotboll
• Varning! Glasbitar i Nestlé produkt!
• Att gäspa kan öka på ditt minne, hjärnkapaciteten och totala hjärnhälsan
• Gäspandet – En Utvecklad Hjärn Kylnings Mekanism
• Viktminskning på ett njutfullt sätt
• Ett hälsosamt bröd för alla brödälskare
• Går det att få ihop bra kostvanor på arbetsplatsen?
• Nya referensvärden för näringsvärden från Efsa
• Här är den Officiella VM 2010-låten
• Pollenallergi ger även födoämnesallergi
• Allergi mot mat
• Hög-intensiv Träning Minskar Risken för Stroke
• Lite choklad kan påverka hjärtat positivt
• Linfrön kan Minska Kolesterol Värdet Hos Män
• Efter skola-träning hjälper överviktiga tjejer