TOPP-10 livsstilsåtgärder för en frisk och vital hälsa

By Sami
för S MAGASIN

Publicerad: December 3, 2009

comment Comment Email This Post Print This Post

TOPP-10 livsstilsåtgärder för en frisk och vital hälsa:

1. Kärleksfulla vänner, relationer och utveckling. Att älska och känna sig älskad är viktigt för immunförsvaret. Att ha ett starkt socialt nätverk är mycket bra för hälsan. En kärleksfull kärnfamilj är grunden till ett positivt samhälle.

2. Regelbunden motion minst fem dagar i veckan. Minst en halv timmes ansträngande motion per dag och helst varierad motion som innebär kondition, belastning och flexibilitet. Var försiktig med överträning som försvagar immunförsvaret.

3. En hälsosam växtbaserad kost.

4. Viktkontroll. Både övervikt (BMI över 25) och undervikt (BMI lägre än 18) ger ett sämre immunförsvar och ökad risk för utveckling av kroniska sjukdomar.

5. Ett meningsfullt arbete och stabil ekonomi. Ett bra jobb och positiva arbetskamrater ger en trygg ekonomi, självvärde samt ett positivt social nätverk. Skulder och oro för sysselsättning är nedsättande för immunförsvaret.

6. En positiv syn på livet och framtiden. Negativa tankar försvagar vita blodkroppar, ökar risk för infektioner och utveckling av kroniska sjukdomar.

7. God sömn. En god sömn är en förutsättning för ett starkt immunförsvar.

8. Intag kosttillskott av god kvalitet som bidrar till ett starkare immunförsvar.

9. Ren miljö. Undvik miljögifter från rökning, droger, mat, dryck, vattendrag, luften, inomhusmiljöer, plastvattenflaskor, amalgamfyllningar, vacciner, m m. Dessa är nedsättande för immunförsvaret

10. Regelbundna hälsokontroller. Det är bättre och lättare att hitta och åtgärda saker tidigare än senare.

TOPP-10 livsstilsåtgärder för en frisk och vital hälsa

TOPP-10 livsstilsåtgärder för en frisk och vital hälsa:

S MAGASIN senaste