S MAGASIN | TOPP-10 immunförsvarsstärkande födoämnen
S MAGASIN  |  admin  |  Profil  |  Registrera  |  Glömt Lösenord?

TOPP-10 immunförsvarsstärkande födoämnen

By Sami
för S MAGASIN

Publicerad: December 7, 2009

commentComment     Email This Post     Print This Post Print This Post

TOPP-10 immunförsvarsstärkande födoämnen

En hälsosam kost är en växtbaserad kost innehållande minst tio portioner frukt och grönsaker om dagen. Det kan vara t ex en GI/GB-kost, stenålderskost, medelhavskost eller vegetarisk kost. Spetsa din hälsosamma kosthållning med tio nedan immunstärkande ingredienser.

1. Vitlök – Suverän mat, krydda och medicin för immunförsvaret. Vitlök dödar alla mikrober, bakterier, virus, svamp och parasiter.

2. Lök – quercitin- och svavelrik grönsak som bör intas dagligen. Variera mellan stekt, ugnsbakad eller rå.

3. Blåbär – ett lättillgängligt hälsobär som är perfekt i en antioxidantrik smoothie eller på gröten.

4. Kokosfett – krutpaket med det starkt virusdödande ämnet laurinsyra. Bra vid matlagning, som pålägg eller i smoothie. Använd endast ekologiskt kokosfett utan tillsatser.

5. Shiitakesvamp – en japansk svampsort som odlas i Sverige och är utmärkt för immunförsvaret, främst p g a att den innehåller, lentinen, ett starkt virusdödande ämne.

6. Surkål – naturens antibiotika. Surkål ökar antal goda bakterier i tarmen.

7. Yoghurt/Hälsofil/Proviva/Sojayoghurt med innehåll av probiotika som stärker immunförsvaret och magfunktionen. Välj sylt och sockerfritt!

8. Broccoli – suverän för detox, immunförsvaret och mycket, mycket mer.

9. Yamsrot/Sötpotatis/Morötter – en koncentrerad källa av karotenoider. Utmärkt för lungorna och immunförsvaret. Ät någon av dessa varje dag.

10. Rent vatten – underskattad och underanvänd hälsodryck. Många sjukdomar inkl immunförsvarsproblem förbättras av att man dricker mer vatten. Livsviktigt för kroppens reningssystem. Drick 6–10 glas om dagen. Tillsätt gärna citron eller äppelcidervinäger två gånger varje dag, t ex före mat.


WPSN comments

4 Comments on "TOPP-10 immunförsvarsstärkande födoämnen"

  1. Camilla on Mon, 7th Dec 2009 10:57 AM 

    Hej,
    intressant men jag undrar vilka källor du har använt dig av?
    Varför ska jag tillsätta citron/äppelcidervinäger i vattnet? Citron för smaken men jag kan inte tänka mig att äppelcidervinäger är någon höjdare:-)
    Mvh

  2. Sami on Mon, 7th Dec 2009 11:10 AM 

    Hej Camilla,

    Skrev denna artikel för ca. 6 månader sedan och har inte de källor jag använt mig av tillgängliga för tillfället, men kan naturligtvis maila över till dig när jag finner dessa igen. :)

    Mycket av informationen på bloggen är dock vad jag själv funnit i mitt arbete och forskning genom åren samt tillsammans med forskare jag samarbetar med för informationsspridning. Men som sagt ger dig gärna tillgång till material, ska bara finna detta först. :)

    Citron/äppelcidervinäger har en förmåga att sänka GI värdet i magsäcken varav man tillsätter detta. Det har även debatterats kring detta om det påverkar viktminskning osv. vilket jag lämnar osagt. Jag skulle dock kunna tänka mig att det indirekt har en viss påverkan då det till en viss del sänker GI värdet, men att man skulle kunna använda endast detta i det syftet är jag tveksam till.

    Däremot är detta ett bra tips för den som ligger på gränsen vecka in och vecka ut som egentligen inte vill göra en markant förändring.

    Hoppas att detta hjälper dig, är det något mer du undrar över så är det bara att lämna en kommentar. :)

    MVH:

    Sami Kallio

  3. Camilla on Mon, 7th Dec 2009 12:29 PM 

    Hej,
    tack för ditt snabba svar. Lite dumt av mig att inte se att det var såpass länge sedan som du skrev inlägget! Men jag har en tendens att fråga först och tänka sedan:-)
    Det är alltid intressant att läsa om naturliga produkter. Jag har inte så stort förtroende för “naturläkemedel” i tablettform eller andra typer av mirakelkurer.
    Men det är inte alltid lätt att få fram vettiga forskningsresultat eller oberoende undersökningar. Det är den största anledningen till att jag kastar mig över varenda blogg och artikel som verkar vara realistiska.

    Ha en fortsatt trevlig dag!
    Mvh
    Camilla Lundin

  4. Sami on Mon, 7th Dec 2009 12:40 PM 

    Hej igen,

    Nja, artikeln lade jag ut på bloggen idag men den har funnits på min hemsida under “hälsohörnan” ett tag. :)

    Hehe… Det är aldrig fel att fråga, skriver ju information här i syftet att hjälpa andra till att finna ett optimalt välmående, naturligtvis efter vad man själv strävar mot.

    Precis som du säger så är naturliga produkter optimalt för en fungerande kropp, håller helt med dig angående de “mirakelkurer” och diverse dieter som finns på marknaden. Dock vill jag säga att de delvis är rätt ute, pga. att våra mark där vi odlar tillsammans med luftföroreningar som ökar samt alternativa tillvägagångssätt för att ta fram livsmedel, inte överenstämmer med min filosofi. Det är enkelt förklarat inte samma kvalité på de livsmedel vi idag får i oss jämfört med 50 år sedan eller ännu längre, på stenålderstiden.

    Ovannämnda “problemet” gör ju att vi är “tvingade” till att söka alternativ väg för att tillgodose oss den näring (som det inte pratas särskilt mycket om bland livsmedelsverket som ett exempel) för att ge kroppen vad den behöver. I dessa fall får jag nog säga att det krävs ett tillskott för att skada kroppen. Är man inte positiv till tillskott så bör man åtminstone se till att täcka upp så att man når lägsta nivåerna. :)

    Jag håller helt med dig med vad du säger angående att finna relevant forskningsresultat, inte alltid det lättaste om man inte vet var man ska söka. :)

    Känner du att det dyker upp fler frågor så är du mer än välkommen att ställa dem till mig. Känner du att du inte vill ställa eventuella frågor officiellt här så kan du även maila dessa till mig. :)

    Mvh:

    Sami Kallio




S MAGASIN senaste

S MAGASIN