Intensiv träning ger dig många hälsofördelar

S MAGASIN | Sami Kallio – Regelbunden träning skyddar mot ischemisk stroke, säger forskare. De föreslår att intensiteten i aktiviteten är viktig och effekten är oberoende av förbättringen som träning har på hypertoni, diabetes eller höga blodfetter.

”Vi tror att bibehållen, och även en initiering av måttlig- till hög-intensitets träning såsom tennis, squash eller simning, är en viktig del av risk minsknings strategier mot ischemisk stroke,” säger Joshua Willey, MD från Columbia University i New York.

”Vi oroas över den höga andelen – 40,5% – av vårt urval som var helt fysiskt inaktiv,” säger han till Medscape Neurology.

Forskarna tittade på över 3000 personer från ”Northern Manhattan” studien. Endast 20% uppgav att de regelbundet deltagit i måttlig- till högintensiv aktivitet.

Den genomsnittliga åldern bland studiedeltagarna var 69 år, och de följdes upp under en 9 års period. Under denna tiden fanns det 238 fall av stroke.

Resultaten går att läsa mer om i Neurology den 24 November som pekar på fördelarna av hög-intensitets träning.

”Vi blev något förvånade över att den totala energi som förbrukas inte var förenat med risk för ischemisk stroke, men att intensiteten var det,” säger Dr. Willey. ”Detta skulle kunna föranleda svårigheter med uppmätande av total energi förbrukning hos äldre, eller så kan det vara att förmågan att utföra mer måttlig- till hög-intensiv aktivitet är ett tecken på den allmänna hälsan.”

Tabell. Risk för Ischemisk Stroke associerad med Fysisk Aktivitet

Träningsintensitet                                                 Justerad hazardkvot (95% konfidensintervall)

Valfri – Ingen                                                         0,86 (0,66 – 1,13)
Lätt – Ingen                                                           0,94 (0,71 – 1,25)
Måttlig till hög – ingen                                            0,65 (0,43 – 0,98)
Måttlig till hög – lätt till ingen                                 0,68 (0,46 – 0,99)

Dessa resultat är tvärtemot andra studier som funnit att även lätt träning minskar risken för stroke. I ”Nurses Health Study” och ”Women´s Health Initiative Observational Study”, visas att även låg-intensitets träning såsom promenade, var fördelaktig.

”På grund av antalet händelser, kanske vi inte kunnat upptäcka mer subtila skyddande effekter av låg-intensitets träning än som andra funnit,” förklarar Dr. Willey.

Överraskande, uppkom den skyddande effekten som undersöktes endast bland män och inte bland kvinnor. ”Detta behöver nödvändigtvis inte vara ett biologiskt fenomen,” säger han. ”Där kan finnas faktorer som vi inte har mätt i vår studie, såsom hormonbehandling.” Några har tyckt att hormonbehandling ökar risken för stroke och har ett inflytande på fysisk aktivitet.

Dr. Willey pekar även på att gruppen inkluderades av äldre människor med en högre förekomst av fysisk inaktivitet och andra stroke risk faktorer. Han betonade att där fortfarande finns många fördelar med vanlig träning utöver minskning av ischemisk stroke. ”Våra fynd skall inte avskräcka kvinnor från träning,” säger han.

Sami Kallio

S MAGASIN senaste

• Världens 211 största framtidslöften i fotboll
• Varning! Glasbitar i Nestlé produkt!
• Att gäspa kan öka på ditt minne, hjärnkapaciteten och totala hjärnhälsan
• Gäspandet – En Utvecklad Hjärn Kylnings Mekanism
• Viktminskning på ett njutfullt sätt
• Ett hälsosamt bröd för alla brödälskare
• Går det att få ihop bra kostvanor på arbetsplatsen?
• Nya referensvärden för näringsvärden från Efsa
• Här är den Officiella VM 2010-låten
• Pollenallergi ger även födoämnesallergi
• Allergi mot mat
• Hög-intensiv Träning Minskar Risken för Stroke
• Lite choklad kan påverka hjärtat positivt
• Linfrön kan Minska Kolesterol Värdet Hos Män
• Efter skola-träning hjälper överviktiga tjejer