Vetenskapligt Baserad Nutrition och Hälsa

Den Perfekta Kosten och Varför Den Fungerar

Din kropp fungerar enligt biologiska lagar som man bara inte kan önska bort. Alla mat pyramider, kost böcker och medier i världen kan inte ändra på det faktum att du är tänkt att frodas på fullvärdiga vegetabilier. Bra kost är enkel, precis så som naturen tänkt att det ska vara.

Varje resa till snabbköpet eller restauranger ger dig tre val. Du kan välja animalisk kost, bearbetade livsmedel eller Perfekta Livsmedel.

• Animaliska livsmedel är muskler, organ, reproduktiva material och sekret från djur
• Bearbetade livsmedel är fabriks produkter gjorda av bearbetade eller genetiskt modifierade växter. Vissa bearbetade livsmedel hoppar över växterna helt och är helt och hållet enbart kemikalier
• Perfekta Livsmedel är fullvärdiga livsmedel av växter i sin naturliga form eller tillagade och kombinerade i någons kök

Den Perfekta Formeln ger dig en specifik metod för att kombinera sex typer av fullvärdiga livsmedel för att försäkra dig att hålla hungern borta och för att få perfekt sammansatt näring. De fyra pelarna i denna måltidsplan är:

• Grönsaker
• Frukter
• Bönor och/eller potatis (kombinerad i valfri mängd)
• Fullkorn

Du äter en fjärdedel av din mat ( i volym) från alla dessa fyra grupper. Hur mycket du bör äta? Det är enkelt – din kropp meddelar dig detta.

Hunger är din signal till att äta och guide till mängden. Ät när du är måttligt hungrig och sluta när du är mätt (eller strax innan, dvs. lagom mätt). Om du äter långsamt, kan din kropp utföra ett optimalt arbete med att låta dig veta när det är dags att göra något annat än äta.

Fasta måltidstider är skapat av människan, inte en naturlig sådan. Om du inte verkligen vill, oroa dig inte över klockan när du beslutar att äta. Istället, fokusera på ”inte måltider” för framgång. ”Inte måltider” är fullvärdiga livsmedels val, oberoende av mängd, konsumeras dessa när du är hungrig.

De andra två typerna av fullvärdiga livsmedel är:

• Nötter och frön
• Örter och kryddor

Nötter är näringsrika men fullpackade med mängder av kalorier. Så håll dig till en eller två nävar nötter och / eller frön fyra till sex dagar i veckan

Örter och kryddor är täta av värdefull växtnäring. Ät smakrik mat. Smaka av alla de utmärkta smakerna som får både maten och dig att sjunga samt ger ditt hem en härlig arom. Det finns ingen anledning att köra på varmt och kryddigt om du inte så önskar. När du äter smakrik mat, behöver du inte lika mycket salt för god smak, så du kan skära ner på natrium.

För omega-3 fettsyror, strö två matskedar linfrön på maten. Det enda tillskottet du behöver, om inte din läkare / terapeut diagnostiserat en bristsjukdom, såsom t.ex. Vitamin B12 (naturligt av bakterier) och Vitamin D (naturligt av solljus). Prata med din läkare / terapeut om vad som passar dig.

Varför är dessa livsmedel så effektiva i att främja hälsan och främja permanent hunger-fri viktminskning? Baserat på över 1000 vetenskapliga studier, är de viktigaste biologiska processer dessa:

• Utbyte av kronisk inflammation till inflammatorisk balans
• Sänkning av höga nivåer av IGF-1, en tillväxtfaktor som motverkar cancer och hastighets åldrande
• Bli av med de livsmedel som är de viktigaste källorna till farliga avancerade sammanbindningar av sockermolekyler till proteinmolekyler, ”heterocykliska aminer” (som är en kemikalie som bildas när man utsätter kött, fisk och fågel för höga temperaturer), och långlivade organiska föroreningar
• Intag av gott om antioxidanter för att motverka skadliga fria radikaler
• Normalisering av hormon nivåer, särskilt genom att bortse från östrogenet i mejeriprodukter
• Rensar upp bland de 70.000 mil av trafikstockningar som för närvarande befinner sig i dina blodkärl
• Blandning av högt och lågt kaloriinnehållande livsmedel för aptit tillfredsställelse utan en ballong midja
• Perfekt packad kost, som kraftigt reducerar mat suget

Och JA, du får gott om protein. Den optimala mängden, inte den giftiga dosen som många dieter rekommenderar.

Är du redo att återta din hälsa? Är du redo att befria dig från dieter som gör dig sjuk, utsvulten, frustrerad och fet? Sluta stressa om mat och börja njuta av naturens finaste erbjudanden nästa gång du är hungrig.

Även om denna förändring kan verka skrämmande i början, blir det lättare ju längre du äter enligt detta sätt. Snart kommer du att glädjas av din hälsa och vikt. Du kommer inte vilja äta på något annat sätt. Du skulle helt enkelt ge upp för mycket.

Vill du läsa mer, så kontakta mig för rekommenderade böcker.

Njut av sex typer av fullvärdiga livsmedel för permanent, hunger-fri viktminskning och hälsa!

Sami Kallio

S MAGASIN senaste

• Världens 211 största framtidslöften i fotboll
• Varning! Glasbitar i Nestlé produkt!
• Att gäspa kan öka på ditt minne, hjärnkapaciteten och totala hjärnhälsan
• Gäspandet – En Utvecklad Hjärn Kylnings Mekanism
• Viktminskning på ett njutfullt sätt
• Ett hälsosamt bröd för alla brödälskare
• Går det att få ihop bra kostvanor på arbetsplatsen?
• Nya referensvärden för näringsvärden från Efsa
• Här är den Officiella VM 2010-låten
• Pollenallergi ger även födoämnesallergi
• Allergi mot mat
• Hög-intensiv Träning Minskar Risken för Stroke
• Lite choklad kan påverka hjärtat positivt
• Linfrön kan Minska Kolesterol Värdet Hos Män
• Efter skola-träning hjälper överviktiga tjejer