En favorit utan tvekan

Man kan inte blunda för populariteten bland den underbart friska, uppiggande smoothien. Här kommer en favorit som ofta och gärna avnjuts under dagarna. Mixa den gärna med aminosyror eller övriga vitaminer vid behov.

Smoothie A lá Sami

1 dl blåbär
1 dl hallon
ca. 30 gram gojibär
Svartvinbärs juice enligt tycke (beroende på hur tjock respektive flytande du önskar få den)

Oftast går det åt närmare en förpackning om ca. 7 dl vid beredning av mina smoothies.

. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

Jag brukar även mixa i krossade linfrön för att det är en utmärkt källa för omega-3. Håll dock dagsintaget av krossade linfrön till ca. 5 msk då ett överintag som vanligt kan ställa till det i kroppen. (Livsmedelsverket begränsar intaget till 1-2 msk per dag)

Anledningen till att det finns begränsningar på KROSSAT linfrö är att det bildas cyanväte i kroppen som kan vara farligt i för höga doser. Men som med allt annat så är det en sammansättning av sitt kostintag som avgör på vilket sätt ett “gift” sprids och tas upp i kroppen.

Personligen kör jag på krossat linfrö då det ger ett lättare upptag av de små linfröna. Icke krossade linfrön har tarmen svårare att ta upp. Dock är jag noga med att försöka begränsa till just 5 msk som jag anser är en ok gräns att sätta. (Är du osäker på vilken dos som passar just dig så kika alltid med en hälso expert typ Näringsterapeut eller läkare).

Mvh:

Sami Kallio
Body Balancer

S MAGASIN senaste

• Världens 211 största framtidslöften i fotboll
• Varning! Glasbitar i Nestlé produkt!
• Att gäspa kan öka på ditt minne, hjärnkapaciteten och totala hjärnhälsan
• Gäspandet – En Utvecklad Hjärn Kylnings Mekanism
• Viktminskning på ett njutfullt sätt
• Ett hälsosamt bröd för alla brödälskare
• Går det att få ihop bra kostvanor på arbetsplatsen?
• Nya referensvärden för näringsvärden från Efsa
• Här är den Officiella VM 2010-låten
• Pollenallergi ger även födoämnesallergi
• Allergi mot mat
• Hög-intensiv Träning Minskar Risken för Stroke
• Lite choklad kan påverka hjärtat positivt
• Linfrön kan Minska Kolesterol Värdet Hos Män
• Efter skola-träning hjälper överviktiga tjejer