En fitness Boot Camp är en typ av fysisk tränings program utfört av gym, personliga tränare och f.d. militär personal. Dessa program har ökat i popularitet de senaste åren. Träningen kombinerar ofta löpning, intervallträning och många andra övningar som styrketräning och/eller den egna kroppsvikten för att tappa kroppsfett, öka kardiovaskulär effektivitet, ökad styrka samt bidra till att människor kommer in i regelbundna rutiner vad gäller träning överlag. Många program erbjuder kost rådgivning i samband. Det heter ”Boot Camp” eftersom det tränar grupper av människor, oftast utomhus och är ofta likt den militära bas träningen.

Begreppet ”Boot Camp” är för närvarande använt inom fitness industrin för att beskriva klasser som främjar fettförbränning, kamratskap och lagarbete. De är utformade för att driva folk lite längre än vad de normalt skulle utsätta sig för på gymmet eller ensamma. Boot Camp:er organiseras ofta utomhus i parker där den egna kroppsvikten används i övningar såsom armpress, knäböj, upphävnings träning och ”burpees” (en blandning av armpress och upphopp), varvat med löpning och lag tävlingar. Tanken är att alla inblandade arbetar i sin egen takt när de tillsammans arbetar mot ett mål, antingen i par, små grupper om tre eller fyra, eller till och med två större lag.

Boot Camp ger socialt stöd till dem som deltar. Detta ger en annorlunda miljö för de utövande som vanligen blir uttråkade på ett gym och som har svårt att nå resultat av träningen då den blir monoton. Deltagarna får vänner och umgås samtidigt som de tränar, men hur strikt instruktören ledandes passet är kan variera beroendes på vem som ansvarar för programmet. Medlemmarna i fitness Boot Camp testas oftast första dagen av programmet för att få ett mätbart resultat som jämförs med testet som görs i slutet av programmet, som normalt löper på mellan 4 – 8 veckor.

Fitness Bootcamp:er är ofta baserade på militär träning. Vanligtvis hållen utomhus där aktiviteter såsom löpning, rusher, spänst, armpress, ”pull-ups”, knäböj, utfall, upphävnings träning, och en rad andra gymnastiska övningar. En fördel med ett Boot Camp är att den stora gruppdynamiken ofta hjälper till att motivera deltagarna.

Många städer har mer än ett Boot Camp program, som kan vara självständigt bedriven, liksom Utomhus Fitness Bootcamp eller licensierade program, liksom ”Adventure Boot Camp”, eller franchise program såsom ”Operation Boot Camp”.

Sami Kallio

Jag har tränat till och från under lång tid och har aldrig hittat ett program som jag skulle kunna hålla mig till, tills nu. Genom att delta i FAT BLAST klassen tillsammans med en gedigen kosthållnings plan har jag tappat 6-7 kg och 2 storlekar! Sami och hans team gav mig en individuell uppmärksamhet under de mindre klasserna, samt ett modifierat program med övningar anpassade till mitt träningstillstånd så att helhetsupplevelsen blev framgångsrik.

- Ann Marie

REGISTRERING

För att registrera dig, fyll i registreringsformuläret och skicka iväg med ett e-post meddelande tillsammans med din betalning.

Observera att registrering inte bekräftas förrän betalning mottagits.

Registrerings och hälso
historiks formulär

Maila till: sami@samikallio.com

För mer information ring:
0704-30 71 57