Det här är Boot Camp!

Sami — Tue, 06 Apr 2010 19:48:38 +0000

En fitness Boot Camp är en typ av fysisk tränings program utfört av gym, personliga tränare och f.d. militär personal. Dessa program har ökat i popularitet de senaste åren. Träningen kombinerar ofta löpning, intervallträning och många andra övningar som styrketräning och/eller den egna kroppsvikten för att tappa kroppsfett, öka kardiovaskulär effektivitet, ökad styrka samt bidra till att människor kommer in i regelbundna rutiner vad gäller träning överlag. Många program erbjuder kost rådgivning i samband. Det heter ”Boot Camp” eftersom det tränar grupper av människor, oftast utomhus och är ofta likt den militära bas träningen.

Begreppet ”Boot Camp” är för närvarande använt inom fitness industrin för att beskriva klasser som främjar fettförbränning, kamratskap och lagarbete. De är utformade för att driva folk lite längre än vad de normalt skulle utsätta sig för på gymmet eller ensamma. Boot Camp:er organiseras ofta utomhus i parker där den egna kroppsvikten används i övningar såsom armpress, knäböj, upphävnings träning och ”burpees” (en blandning av armpress och upphopp), varvat med löpning och lag tävlingar. Tanken är att alla inblandade arbetar i sin egen takt när de tillsammans arbetar mot ett mål, antingen i par, små grupper om tre eller fyra, eller till och med två större lag.

Boot Camp ger socialt stöd till dem som deltar. Detta ger en annorlunda miljö för de utövande som vanligen blir uttråkade på ett gym och som har svårt att nå resultat av träningen då den blir monoton. Deltagarna får vänner och umgås samtidigt som de tränar, men hur strikt instruktören ledandes passet är kan variera beroendes på vem som ansvarar för programmet. Medlemmarna i fitness Boot Camp testas oftast första dagen av programmet för att få ett mätbart resultat som jämförs med testet som görs i slutet av programmet, som normalt löper på mellan 4 – 8 veckor.

Fitness Bootcamp:er är ofta baserade på militär träning. Vanligtvis hållen utomhus där aktiviteter såsom löpning, rusher, spänst, armpress, ”pull-ups”, knäböj, utfall, upphävnings träning, och en rad andra gymnastiska övningar. En fördel med ett Boot Camp är att den stora gruppdynamiken ofta hjälper till att motivera deltagarna.

Många städer har mer än ett Boot Camp program, som kan vara självständigt bedriven, liksom Utomhus Fitness Bootcamp eller licensierade program, liksom ”Adventure Boot Camp”, eller franchise program såsom ”Operation Boot Camp”.

Sami Kallio

Jag har tränat till och från under lång tid och har aldrig hittat ett program som jag skulle kunna hålla mig till, tills nu. Genom att delta i FAT BLAST klassen tillsammans med en gedigen kosthållnings plan har jag tappat 6-7 kg och 2 storlekar! Sami och hans team gav mig en individuell uppmärksamhet under de mindre klasserna, samt ett modifierat program med övningar anpassade till mitt träningstillstånd så att helhetsupplevelsen blev framgångsrik.

- Ann Marie

REGISTRERING

För att registrera dig, fyll i registreringsformuläret och skicka iväg med ett e-post meddelande tillsammans med din betalning.

Observera att registrering inte bekräftas förrän betalning mottagits.

Registrerings och hälso
historiks formulär

Maila till: sami@samikallio.com

För mer information ring:
0704-30 71 57

FAT BLAST BOOT CAMP!

Sami — Mon, 05 Apr 2010 21:55:30 +0000

FAT BLAST BOOT CAMP är ett speciellt framtaget program för att bidra till en reducering av kroppsfett. Den kombinerar de två mest beprövade träningsmetoder för att bränna fett: Intervall träning och styrketräning. Dessa två metoder kommer att förvandla din kropp till en fettförbrännande maskin. Detta tillägg till din träning kommer säkerligen lyfta träningen till nästa nivå. Utbildning om fettförbränning och kost åtföljer BOOT CAMP programmet.

Typiskt träningsupplägg (1 timmes session)

Uppvärmning och aktivering av muskler (10 minuter)
Denna sektion kommer få upp pulsen och dig förberedd. Det införs specifika flexibilitets, mobilitets övningar som samtliga aktiverar och förbereder kroppen på bästa sätt för kommande utmaning. Detta avsnitt bidrar också till att ge stöd för att hålla kroppen frisk genom hela ditt träningsprogram.

Styrke Träning (30-40 minuter)
Mer muskler betyder större fett förlust! Styrke träning är det främsta valet för att förbränna fett eftersom du bränner fett inte bara medan du tränar, utan även resterande del av dagen då du ökat på din ämnesomsättning. Vi kommer att köra detta avsnitt i en cirkeltränings variant där vi håller hjärtat pumpandes. Gör dig redo för arbete!

Intervall Träning (10-20 minuter)
Nu rör vi oss till sista kapitlet i FAT BLAST tränings programmet. Nu när du har styrketränat under de senaste 30 minuterna har din kropp använt det mesta av blodsockret till energi. Detta lämnar mestadels fett för dig att bränna bort.
Intervallträning ger dig möjlighet att bränna mer kalorier än lågintensiv distans träning eftersom, likt styrketräning, intervallträning möjliggör det för dig att bränna fett under resterande delen av dagen! Gör dig redo att ha lite kul under intervallträningen. Cykel eller löpband är inte det enda sättet att utföra intervallträningen. Med fantasins hjälp skapas en roligare och omväxlande träning för att få upp hjärtfrekvensen, men det sparar vi som en trevlig överraskning…

En pulsmätare är önskvärd (men inget krav) för denna klass eftersom det tillåter dig att anpassa din intervallträning inom gruppen. Vänligen kontrollera med mig/oss innan du köper då det finns vissa saker som den bör klara av för optimal träning. Pulsmätare kan även köpas in via oss.

”Jag satte aldrig tidigare träning och roligt i samma mening innan jag gick med i FAT BLAST BOOT CAMP. Tidigare gym medlemskap och gruppträningsklasser slutade alla på samma sätt för mig… rutin, tråkigt och med små till inga resultat. Efter 8 veckor av FAT BLAST BOOTCAMP, har min energinivå ökat och min kropp (och fortsätter att) förvandlats, samtidigt som jag har roligt. Instruktören/instruktörerna ger 110% av sin tid, energi och kompetens, och eftersom klasstorleken är liten kan de skräddarsy vissa övningar för att anpassas till individen och dess behov. Utöver att vara mycket motiverande och uppmuntrande, delges även kostrådgivning och information om bra matvanor. Jag rekommenderar denna klass för alla som vill komma i form, eller lägga till ytterligare en nivå till den befintliga tränings rutinen.”

Program detaljer:

Nedvarvning och flexibilitets program (5 minuter)
När vi är klara, ta friheten att bränna fett under resterande delan av dagen!

Vem:
Män & kvinnor som vill bränna fett!
(För klasser om enbart män eller enbart kvinnor kontakta oss).

PS. Passar även perfekt som events för företag.

När:
Programmet körs igång när tillräckligt många anmälda finns (mellan 8 – 16)

Var:
Utomhus vid ett speciellt utvalt ställe. Första omgången kommer att hållas i Helsingborg.

Tid:
Kvällstid efter överenskommelse (någonstans mellan 18-20 vanligtvis)

Kostnad:
2 ggr / vecka = 2.800:-
3 ggr / vecka = 4.200:-

För att registrera dig, fyll i registreringsformuläret och maila iväg tillsammans med din betalning.

Observera att registrering inte bekräftas förrän betalning mottagits.

R E F E R E N S E R

Jag har njutit av träningen största delen av mitt vuxna liv men kvaliteten I denna klass överträffade med stora matt allt annat jag någonsin gjort. Du blir aldrig uttråkad – nya övningar lärs ut med jämna mellanrum. Och jag älskar att Sami Kallio vet exakt vad som krävs för att ta träningen till en ny nivå. Jag tror att det som slår mig mest är dock hur EFFEKTIV träningen är – Jag avnjuter mycket bättre resultat på så mycket kortare tid. Jag tränade ofta mycket oftare innan utan de resultat som jag får nu. Jag tror att jag är starkare nu än jag någonsin varit – vilket är perfekt för att kunna hålla jämna steg med mina barn! Jag kommer aldrig att lämna Sami Kallio!

Janet 38

Jag gick med i Sami Kallio´s första kvinnliga FAT BLAST och den hade omedelbara resultat. Jag gick ner i vikt, deffade till och såg definitivt ett uppsving i energi nivå. Jag såg dessa resultat medans det var fantastiskt roligt så jag bestämde mig för att fortsätta. Vad jag inte förväntade mig var de långsiktiga resultaten jag fått, min hållning har förbättrats avsevärt, en besvärande axelskada har blivit praktiskt taget smärtfri och jag sänkte även mitt kolesterol värde. Graden av uppmärksamhet jag får av Sami Kallio är utmärkt. Det är som att ha en personlig tränare och att få träna med alla vänner på samma gång. Sami rättar ständigt till små saker som kan förbättras så att tekniken i övningarna alltid är rätt, han tilldelar speciella övningar för att stärka svaga muskler och ger oss bra tips om näring och måltids planer. Jag ser fram emot mina ”FAT BLAST” klasser inte enbart för träningen och resultaten jag märker av, men även kamratskapet!

Michaela 31

Jag hade aldrig haft ett gym medlemskap innan. Aldrig trodde jag det var min grej. Jag tänkte att de oregelbundna, tillfälliga, armhävningarna och sit ups i min källare var allt jag behövde. Men jag insåg fakta efter min 40-års dag och jag behövde ägna mer energi åt det. Dessutom sade min läkare att jag var tvungen att köra riktig konditions träning. Sami Kallio´s ”BOOT CAMP” är ett perfekt program för mina behov. Sami Kallio har skapat ett program av övningar som är enkla nog att göra men samtidigt intensiva nog att jag får ett riktigt arbete ute. Sedan jag blev medlem av ”FAT BLAST BOOT CAMP”, känner jag mig fantastisk. Jag märker av energi som jag inte känt på åratal. Jag är mer rörlig, har bättre uthållighet och jag känner mig starkare. Byxorna passar bättre också! Sami Kallio har skapat en trevlig miljö med små klasser där träningen på ett enkelt sätt övervakas. Och kostrådgivningen är också en fantastisk hjälp som bidrar till ett frisk liv. ”FAT BLAST BOOT CAMP” är inte bara om träning, det handlar om att leva ett friskare och gladare liv.

Kenny 42

S MAGASIN » FAT BLAST BOOT CAMP!

Det här är Boot Camp!

FAT BLAST BOOT CAMP!